الدكتورة نورهان قنديل تعطي بعض النصائح للتغلب على الأرق

قالت الدكتورة نورهان قنديل في تصريحات خاصة، أن الكثير من الناس يعانون من مشكلة الأرق، أو من من مشكلة النوم الغير كافي.

وأوضحت الدكتورة بعض الخطوات التي يجب اتباعها للقضاء على هذه المشكلة:

*الابتعاد عن التليفزيون والتليفون قبل النوم.
* الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة وأي منبهات لا تساعد على النوم.
* اتخاذ الفيتامينات.
*الاستحمام بماء دافئ قبل النوم مباشرة.

وتابعت نورهان في تصريحاتها، أن هناك بعض الأكلات والمشروبات التي تساعد على النوم ومنها: السمك، والموز، واللوز، والكيوي، والتين، والكريز، واللبن، والينسون، واللافندر حيث أن من الممكن استخدام شمع اللافندر، فرائحته تساعد على الاسترخاء والنوم.

وأضافت نورهان أن هذه الأكلات بجانب القضاء على الأرق، أنها تساعد على تقليل التوتر، والحفاظ على البشرة والشعر، والقضاء على الهالات السوداء التي توجد تحت العين، كما يعمل على تزويد التركيز، ومنح طاقة للجسم.

وتنصح نورهان أن من الضروري على الإنسان أن ينام على الأقل 9 ساعات، وفي غرفة حرارتها من 20 : 24 درجة.