تناولها في رمضان ..5 أطعمة تقوي الذاكرة

يساعد تناول الأطعمة الصحية علي الاحتفاظ بذاكرة حيوية ونشطة، للقدرة على القيام بالمهام العقلية مثل التذكر والتركيز ، لذا عليك الحفاظ والمداومة علي تناول  هذه الأنواع من الأطعمة، وفق ما ذكر موقع " Health line ".اضافة اعلان

الأسماك الدهنية:

يساعد تناول السلمو ن والتونة والرنجة والسردين في الحفاظ علي الذاكرة وصحة الدماغ، وذلك بفضل احتوئها على الأوميجا 3 التي تستخدم في بناء خلايا المخ والأعصاب والذاكرة وإبطاء دهور الصحة الدماغية.

البروكلي:

ملئ بالمركبات النباتية القوية، ويحتوي علي نسبة عالية من فيتامين k، لذا تناول كميات كبيرة منه له تأثير كبير علي الذاكرة والحالة المعرفية لعقلك.

الكركم:

عنصر أساسي في المطبخ ومفيد لخلايا الدماغ وتحسين الذاكرة  والحالة المزاجية أيضا.

التوت:

له تأثير واضح علي الذاكرة و مضاد للالتهابات و الأكسدة، ويساهم أيضا على تحسين الاتصال داخل خلايا الدماغ.

القهوة:

يساعد مكونان رئيسيان في القهوة وهما مضادات الأكسدة والكافيين في دعم صحة الدماغ.