برعايه:

دون أدوية.. 8 أطعمة تخلصك من انتفاخ المعدة

  • +
  • -
tbl_articles_article_14351_996d98294e7-fcd4-4062-a043-677335f9e7d3
تعبيرية

مشاكل انتفاخ وغازات البطن من أكثر المشكلات شيوعاً والتي لا تشعر بالحرج فقط، ولكنها تسبب مضاعفات أخرى كالضيق وعدم الراحة وصعوبة الحركة.

في هذا التقرير، نقدم لكم مجموعة من الأطعمة التي تساعد في التخلص من الانتفاخ، وفقًا لما ورد في موقع "onlymyhealth". اضافة اعلان

- الأسباب: 
يحدث الانتفاخ عندما تشعر المعدة بالامتلاء والضيق والتورم، نتيجة كثير من الغازات أو احتباس السوائل.

- أطعمة تساعد في علاج الانتفاخ: 

1. الزنجبيل
تساعد المركبات النشطة الموجودة في الزنجبيل مثل جينجيرول، في تسهيل الهضم عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الالتهاب. 


2. النعناع
النعناع من الأعشاب المعروفة بخصائصه المهدئة للجهاز الهضمي، ىإذ يعمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ. 


3. الأناناس
يحتوي على إنزيم يسمى بروميلين يساعد في تكسير البروتينات وتسهيل عملية الهضم. 


4. البابايا
هي فاكهة أخرى غنية بالأنزيمات تساعد على الهضم، إذ تحتوي على غراء يساعد في تكسير البروتينات وتقليل الانتفاخ.


5. الشمر
 يساعد على طرد الغازات من الجهاز الهضمي، إضافة إلى تخفيف الانتفاخ والتشنجات وعُسر الهضم.


6. الخيار
يساهم احتوائه على كمية كبيرة من الألياف، لذا يساهم تناوله في تعزيز الهضم وتقليل الانتفاخ. 


7. الزبادي
يمكن أن يساعد الزبادي، خاصة ذلك الذي يحتوي على بروبيوتيك، في موازنة بكتيريا الأمعاء وتحسين عملية الهضم.


8. البابونج
شاي البابونج ليس فقط مهدئاً ومريحاً، لكنه يساعد أيضاً على الهضم، لأنه يمتلك على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم.