برعايه:
آخر الأخبار:
روشتة بـ 5 أطعمة تناولها يوميًا يحميك من الأمراض
- +
- -
يعشق كثير من الأشخاص تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة يوميًا، ما يؤثر سلبًا على صحتهم، ويعرضهم للإصابة بخطر بعض الأمراض المزمنة.
فيما يلي، 5 أطعمة يوصي بتناولها يوميًا للحماية من الأمراض، وفقًا لما ورد في موقع "indiatimes".اضافة اعلان
- اللوز:
يحتوي اللوز على بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين هـ ، والمغنيسيوم والبروتين والزنك، إضافة إلى البروتينات التي تساعد في نمو كتلة العضلات والحفاظ عليها.
- البرتقال:
تشير الأبحاث التي أجريت في جامعة بيزا بإيطاليا إلى أن إضافة البرتقال في نظامك الغذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أنه غني بفيتامين سي الذي ينتج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، وبالتالي يعزز الجهاز المناعي ويقي من العدوى.
- الخيار:
يحتوي على ما يقرب من 96 ٪ من الماء، لذا فهو يساهم في ترطيب الجسم، وتحسين حركة الأمعاء والهضم، إضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية، وبالتالي يعزز من إنقاص الوزن.
- الفاصوليا:
تحتوي على البروتين والحديد والكالسيوم، كما أنها غنية بالألياف التي تنظم الهضم وتخفض مستويات الكوليسترول.
- الزنجبيل:
يساعد استهلاكه أيضًا في تسهيل الهضم، وتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومستويات عالية من مركب الجنجرول.
فيما يلي، 5 أطعمة يوصي بتناولها يوميًا للحماية من الأمراض، وفقًا لما ورد في موقع "indiatimes".
- اللوز:
يحتوي اللوز على بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين هـ ، والمغنيسيوم والبروتين والزنك، إضافة إلى البروتينات التي تساعد في نمو كتلة العضلات والحفاظ عليها.
- البرتقال:
تشير الأبحاث التي أجريت في جامعة بيزا بإيطاليا إلى أن إضافة البرتقال في نظامك الغذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أنه غني بفيتامين سي الذي ينتج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة، وبالتالي يعزز الجهاز المناعي ويقي من العدوى.
- الخيار:
يحتوي على ما يقرب من 96 ٪ من الماء، لذا فهو يساهم في ترطيب الجسم، وتحسين حركة الأمعاء والهضم، إضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية، وبالتالي يعزز من إنقاص الوزن.
- الفاصوليا:
تحتوي على البروتين والحديد والكالسيوم، كما أنها غنية بالألياف التي تنظم الهضم وتخفض مستويات الكوليسترول.
- الزنجبيل:
يساعد استهلاكه أيضًا في تسهيل الهضم، وتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومستويات عالية من مركب الجنجرول.
