عادة شائعة يفعلها كثيرون تضر بصحتهم.. هل تفعلها؟

في كثير من الأحيان، لا يستطيع عديد من الأشخاص النوم بشكل منتظم، وذلك لأسباب عديدة، دون وعي أن ذلك يسبب لهم بعض المضاعفات الصحية.

يسبب النوم المتقطع بعض المضاعفات الصحية التي تصل إلى الوفاة. اضافة اعلان

ويمكن للنوم المتقطع "غير الصحي"، أن يزيد معدلات البروتينات التي تسبب ألزهايمر، والاضطرابات العصبية وتلق الدماغ. 

إضافة إلى، الشعور بالتعب، زيادة التوتر، وانخفاض القدرات العقلية، آلام الرأس، وفقا لما ورد في صحيفة "إكسبريس" البريطانية. 

- نصائح مهمة عليك اتباعها:
1. يجب تخصيص الساعة الأخيرة من النهار للاسترخاء والاستعداد للنوم.

 2. التوقف عن حساب عدد الساعات التي تحتاجها من النوم".

3. تجنب تناول الأطعمة الثقيلة على الجسم أو تسبب آلامًا للمعدة أو تسبب ارتفاعًا في ضغط الدم، ما يساهم في زيادة الأرق. 

4. يوصي بترك الهاتف المحمول خارج غرفة نومك. 


5. أخذ حمام ساخن قبل ساعة أو ساعتين من النوم، قد يعمل على تحسين جودة النوم بشكل كبير.