برعايه:
آخر الأخبار:
للرجل.. نوع طعام شهير يعزز صحتك ويقوي جسمك
- +
- -
لكي يبقى الرجل قويا ويتمتع بصحة جيدة عليه اتباع نظام غذائي محدد وتناول أطعمة صحية تفيد أجسامهم، وفق ما أعلنت هيئة حماية المستهلك الروسية.
ويضيف المكتب الإعلامي لهيئة حماية المستهلك الروسية، إن السعرات الحرارية التي يستهلكها الرجل من الأفضل إن تتوافق مع الطاقة التي يحتاجها يوميا.اضافة اعلان
وجاء في البيان: "يجب تناول ما لا يقل عن 3 وجبات طعام يوميا ولكن باعتدال، وتجنب الأكل قبل النوم، والحرص على تنوع الوجبات". كما يجب استبعاد أو التقليل جدا من تناول الوجبات السريعة واللحوم المدخنة والحلويات والحليب الكامل الدسم في النظام الغذائي.
و يوضح المكتب: "من المهم بالنسبة للرجال تناول اللحوم، وذلك لإنها تحتوي على البروتين الذي يعتبر مادة بناء للجسم، ولكن من الأفضل طهي اللحوم على شكل قطع كبيرة أو مسلوقة أو مشوية، حيث يكفي تناولها 3-4 مرات في الأسبوع، أما كبار السن من الرجال فعليهم تناولها مرات أقل".
كما يمكن الحصول على البروتين من منتجات أخرى مثل البيض والمكسرات والبقوليات والفطر، وفق ما ذكرت صحيفة "إزفيستيا".
ويضيف المكتب الإعلامي لهيئة حماية المستهلك الروسية، إن السعرات الحرارية التي يستهلكها الرجل من الأفضل إن تتوافق مع الطاقة التي يحتاجها يوميا.
وجاء في البيان: "يجب تناول ما لا يقل عن 3 وجبات طعام يوميا ولكن باعتدال، وتجنب الأكل قبل النوم، والحرص على تنوع الوجبات". كما يجب استبعاد أو التقليل جدا من تناول الوجبات السريعة واللحوم المدخنة والحلويات والحليب الكامل الدسم في النظام الغذائي.
و يوضح المكتب: "من المهم بالنسبة للرجال تناول اللحوم، وذلك لإنها تحتوي على البروتين الذي يعتبر مادة بناء للجسم، ولكن من الأفضل طهي اللحوم على شكل قطع كبيرة أو مسلوقة أو مشوية، حيث يكفي تناولها 3-4 مرات في الأسبوع، أما كبار السن من الرجال فعليهم تناولها مرات أقل".
كما يمكن الحصول على البروتين من منتجات أخرى مثل البيض والمكسرات والبقوليات والفطر، وفق ما ذكرت صحيفة "إزفيستيا".
