من الكافيين لـ التدخين.. 7 أشياء تضر بصحة عظامك

تؤدي العظام عديد من الوظائف في الجسم، حيث توفر الشكل الهيكلي للجسم وتحمي الأعضاء وتحمل العضلات وتخزن الكالسيوم.

لكن هناك 7  أشياء نفعلها يوميا دون وعي تؤثر على صحة عظامك، وفقًا لما ورد في موقع "only my health". اضافة اعلان

1. الجلوس لفترة طويلة:
يؤدي الجلوس لفترة طويلة أمام جهاز الكمبيوتر إلى ضعف عظامك مع مرور الوقت، وبالتالي، فإن التمرين ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية، مثل المشي والجري ورفع الأثقال.

2. التدخين
 يقلل التدخين من امتصاص الكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى اللازمة لعظام صحية، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يقلل أيضا من كثافة العظام ويزيد من خطر الإصابة بالكسور.

3. استهلاك الكحول الزائد
يؤثر الإفراط في تناول الكحول بشدة على عظامك، يتدخل الكحول في قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى ضعف العظام.

4. تناول كميات كبيرة من الكافيين
 تحتوي القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية على مادة الكافيين، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى الإضرار بعظامك عن طريق التدخل في امتصاص الكالسيوم.

5. التغذية السيئة
يؤدي النظام الغذائي منخفض الكالسيوم وفيتامين D والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى إلى ضعف العظام.

6. التوتر
عندما تشعر بالتوتر، ينتج جسمك الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يتداخل مع إعادة تشكيل العظام، ما يسبب انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

7. قلة التعرض لضوء الشمس
تساعد أشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين D الضروري لامتصاص الكالسيوم ونمو العظام، لذا يمكن أن يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى نقص فيتامين D، مما قد يؤدي إلى ضعف العظام.