بعد ارتفاع الأسعار.. 7 بدائل لتعويض نقص البروتين

يعد البروتين من أهم العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، ولكن في ظل غلاء الأسعار التي تشهدها أسعار اللحوم والفراخ والأسماك وغيرها من مصادر البروتين ارتفاعًا كبيرًا. اضافة اعلان

وهناك قائمة بأفضل ٨ مصادر بروتين نباتي، نذكرها لكم وفقًا لموقع " health line". 

العدس: يحتوي كل كوب على ما يُقرب من ١٨جرام من البروتين.

البازلاء الخضراء: يحتوي كل كوب على ٩جرام بروتين.

حليب الصويا: يحتوي على ٦جرام من البروتين، وأيضًا علي فيتامين د. 

بذور الشيا: لكل ٢٨ جرام يحتوي علي ٥جرام من البروتين، و10 جرام من الألياف.

الشوفان: يحتوي 40 جرام من الشوفان علي 5 جرام من البروتين، و٤جرام من الألياف.

الفاصوليا: تحتوي معظم أنواع الفاصوليا علي ١٥ جرام من البروتين.

البروكلي: كل ٩٠ جرام بروكلي يحتوي علي ٢.٥ جرام بروتين.

البطاطا: يحتوي 150 جرام من البطاطا يحتوي ٢جرام بروتين.