في الصيف.. 6 أطعمة غنية بفيتامين سي أكثر من البرتقال

عندما يضعف جهاز المناعة لديك، فمن المحتمل أن تتناول كوبًا من عصير البرتقال، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، لتقوية جهاز المناعة. 
اضافة اعلان
لكن هناك بعض الأطعمة الشائعة الأخرى التي قد تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال، نذكرها لكم وفق ما أوضح موقع "Times of India". 

1. الجوافة
تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين C مقارنة بالبرتقال.

2. الكيوي
توفر ثمرة كيوي واحدة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي، إذ تحتوي على 92.7 مجم من فيتامين C لكل 100 جرام.

3. الفراولة
إن مجرد تناول حفنة من الفراولة يمكن أن يوفر كمية وفيرة من فيتامين سي للجسم. 

4. البابايا
تشتهر البابايا بلونها النابض بالحياة ونكهتها الاستوائية، وهي فاكهة أخرى تتفوق على البرتقال في محتوى فيتامين سي. 

5. الأناناس
يمكن الحصول على 79 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام من الأناناس.

6. المانجو
توفر ثمرة من المانجو واحدة حوالي 122 مجم من فيتامين C للجسم.