7 أطعمة تمنحك الطاقة طوال نهار رمضان

يحرص الكثير من الأشخاص على مائدة السحور تناول الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع وإمداد الجسم بالطاقة طوال نهار صيام رمضان.

ووفقا لموقع ""Eat This Not That ،  نستعرض لكم أطعمة تمنحك الطاقة طوال الصيام.اضافة اعلان

 الأرز البني:

يعتبر هذا الطعام مفيد إذا كان الشخص يعاني من انخفاض في الطاقة، وذلك لإنه غني بالمنجنيز، وهو معدن يساهم في إنتاج الطاقة، ما يجعله الإنسان يشعر بالنشاط والطاقة لفترة طويلة.

سمك السالمون:

من أكثر الأطعمة التي تساهم في زيادة الطاقة، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين ب 12 ، بجانب ذلك فهو يساهم في زيادة الطاقة ومحاربة التعب، ما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط..

الأفوكادو:

مليء بالألياف والدهون الصحية، وكلاهما يتم هضمه بشكل أبطأ من الكربوهيدرات البسيطة، ويوفر طاقة أكثر استدامة.

الفول والفاصوليا:

لاحتوائهما على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في استقرار نسبة السكر في الدم، ويمكن إن تؤدي استجابة الأنسولين العالية للأطعمة إلى انخفاض السكر في الدم، ويتسبب هذا الانخفاض إلى التعب وفقدان الطاقة،بالإضافة إلى إن الألياف القابلة للذوبان تقلل من وقت الهضم والامتصاص وبالتالي الشعور بالشبع لفترة أطول.

السبانخ:

غنية بالحديد الضروري والمهم لزيادة الطاقة، وذلك لإن نقص الحديد في الجسم يقلل من تدفق الأكسجين إلى الدماغ، وبالتالي الشعور بالإرهاق.

 العدس:

من أحد الأسباب الشائعة للإرهاق هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، لذا فالحديد مهم لصنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، كما يساهم في إنتاج الطاقة.

البيض:

هي أفضل خيار للأطعمة التي تمد بالطاقة، لذا فإن تناول بيضة مسلوقة على السحور يمنحك طاقة دائمة، والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.