"هتخس من غير ما تحس".. إليك علاج السمنة في 3 خطوات فقط

السمنة ليست مجرد مشكلة تتعلق بالمظهر الجسدي، لكنها مشكلة كبيرة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وداء السكري وارتفاع الكوليسترول والضغط، وغيرها من الأمراض.اضافة اعلان

تُعرف السمنة بأنها تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون، يُزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع مستويات الكوليسترول، والنوبات القلبية. 

وقال الدكتور حسام موافي أستاذ طب الحالات الحرجة بقصر العيني: "هناك 3 طرق بسيطة لعلاج مرض السمنة، ويكون إما غذائي ورياضي، إما عقاقير، أو جراحة".

وتابع موافي خلال تقديمه برنامج "زدني علمًا"، المُذاع على قناة صدى البلد، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بشكل صحي عليك اتباع هذه الخطوات، وتشمل: 
1- ممارسة الرياضة.
2- تناول الفاكهة الطازجة. 

وأوضح، هناك نظام غذائي صحي لانقاص الوزن، ويتضمن 5 وجبات مع مواقيت الصلوات الخمس.

1- الوجبة الأولى في تمام الساعة الخامسة فجرًا، وتكون عبارة عن (ربع رغيف خبز جبن بالطماطم، كوب شاي بالحليب دون إضافة سكر).

2- الوجبة الثانية في تمام الساعة الواحدة ظهرًا، وتشمل  (ثمرة من الفاكهة مثل التفاح). 

3- الوجبة الثالثة في تمام الرابعة عصرًا وتشمل (ربع رغيف خبز مع تناول قطعة من الدجاج أو اللحوم أو الأسماك). 

4- الوجبة الرابعة في تمام الساعة السابعة مساء (طبق من السلطة الخضراء، و ربع رغيف خبز، أو طبق أرز).

5- الوجبة الخامسة في تمام الساعة التاسعة مساءً (تناول كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة من عسل النحل). 

وأشار موافي إلى أن يساعد تناول هذا النظام الغذائي يفقدك كيلو جرامًا أسبوعيًا.