برعايه:
آخر الأخبار:
5 عادات صباحية تسبب زيادة الوزن.. تعرف عليها
- +
- -
فقدان الوزن هو الشيء الوحيد الذي دائمًا ما يدور في أذهاننا، في حين أن النظام الغذائي والتمارين الرياضيةمن أفضل الطرق للوصول إلى الوزن المثالي، ومع ذلك، هناك بعض العادات الصباحية التي عليك الإقلاع عنها فورًا، لأنها تسبب زيادة الوزن.اضافة اعلان
- الإفراط في النوم:
يؤدي النوم لأكثر من 10 ساعات في الليلة إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، وبالتالي زيادة الوزن، لذا يُوصي الأطباء بالحصول على 7 −9 ساعات من النوم يومياً كحد أقصى، وفقًا لما أوضح موقع "تايمز أوف أنديا".
- تخطى وجبة الإفطار:
يؤثر عدم تناول وجبة الإفطار صباحًا على عملية الأيض، واضطراب الساعة الداخلية لجسمك، ما يسبب زيادة الوزن والإفراط في تناول الطعام.
- عدم شرب كمية كافية من الماء:
يساعد الماء في الحفاظ على التوازن في الجسم ويمنع الإفراط في تناول الطعام، وحرق السعرات الحرارية
- تجاهل تمارين التأمل:
يمكن أن تساعدك جلسة التأمل صباحًا على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، وتقليل هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر المسؤول عن زيادة الشهية.
- عدم التعرض لأشعة الشمس:
يساعد التعرض لأشعة الشمس في الحصول على فيتامين د، الذي يؤدي نقص مستوياته بالجسم إلى زيادة وزنك.
- الإفراط في النوم:
يؤدي النوم لأكثر من 10 ساعات في الليلة إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، وبالتالي زيادة الوزن، لذا يُوصي الأطباء بالحصول على 7 −9 ساعات من النوم يومياً كحد أقصى، وفقًا لما أوضح موقع "تايمز أوف أنديا".
- تخطى وجبة الإفطار:
يؤثر عدم تناول وجبة الإفطار صباحًا على عملية الأيض، واضطراب الساعة الداخلية لجسمك، ما يسبب زيادة الوزن والإفراط في تناول الطعام.
- عدم شرب كمية كافية من الماء:
يساعد الماء في الحفاظ على التوازن في الجسم ويمنع الإفراط في تناول الطعام، وحرق السعرات الحرارية
- تجاهل تمارين التأمل:
يمكن أن تساعدك جلسة التأمل صباحًا على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، وتقليل هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر المسؤول عن زيادة الشهية.
- عدم التعرض لأشعة الشمس:
يساعد التعرض لأشعة الشمس في الحصول على فيتامين د، الذي يؤدي نقص مستوياته بالجسم إلى زيادة وزنك.
